Por Joanderson Gomes 

Muitos de nós já ouvimos alguém dizer “foi pela força do hábito”. Pois bem, o hábito caracteriza-se como qualquer comportamento que repetimos regularmente ou que requer pouca ou nenhuma razão naquilo que é aprendido. Em outras palavras, tire proveito do tempo de crise, listei alguns bons hábitos para uma quarentena saudável. Acima de tudo, aproveite o tempo para manter-se ativo e preservar sua saúde (física e mental).

Antes, é bom esclarecer que alguns hábitos são manias que desenvolvemos naturalmente e por isso devemos ter cuidados com eles. Estes são classificados como hábitos positivos e hábitos negativos. Pode-se usar, por exemplo, aquelas manias de combinação dos cadarços, comer somente com um tipo de garfo, dormir todos os dias com o mesmo lençol e secar sempre com a mesma tolha. Muitos de nossos hábitos podem estar tornando as coisas mais difíceis em nossas vidas.

Tendo em mente a diferenciação entre hábitos positivos e hábitos negativos eu faço uma pergunta a você leitor:
Qual tipo de hábito você se encontra praticando HOJE?

Está ele negativando tua prosperidade ou projetando tuas metas proporcionando você alcançar seus objetivos?

Saiba que manter hábitos positivos influenciam e muito tua vida em todos os aspectos.

Os 5 hábitos para uma quarentena saudável que podem mudar sua vida de uma vez por todas!

1- Hábito de caminhar ou correr:

Esta é a atividade mais recomendadas pelos médicos ao redor do mundo. Portanto, ao começar esse hábito, sentirá no inicio um leve desconforto pelo fato de ser algo novo que seu corpo está experimentando, porem com o passar do tempo, mantendo esta rotina, sentirá os benefícios a flor da pele. Como resultado, temos a melhora da circulação cardio vascular, aumento da eficiência dos pulmões, combate a osteoporose, afasta a depressão, aumenta sensação de bem-estar, diminui a sonolência, emagrece, controla a ansiedade por comida, protege contra derrames e infartos e ainda previne a diabetes.

Como caminhar em tempos de quarentena?

Faça caminhada sozinho em horários e locais sem movimento de pessoas ou até mesmo dentro de sua casa, no quintal, jardim ou varanda. Ainda tem a opção da corrida sem sair do lugar dentro do próprio quarto.

 2- Hábito da meditação

Geralmente associamos a meditação ao senso de calma, tranquilidade, leveza e paz interior. Essas associações são corretas e a ciência tem procurado não só confirmar, como também encontrar mais benefícios promovidos pela prática. São efeitos positivos no bem-estar, no corpo e na saúde mental. Diminui o estresse, ajuda nas tarefas em ambientes conturbados, melhora o sistema imunológico, ajuda na qualidade do sono, promove bem-estar psicológico e emoções positivas.

Como meditar em tempos de quarentena?

Utilize um espaço mais tranquilo e calmo na sua casa. Para maiores informações sobre qual tipo de meditação e como começar acesse: 5 técnica de meditação para você começar hoje mesmo.

3- Hábito de uma Alimentação Saudável

Dando sequencia aos hábitos para uma quarentena saudável, lembra daquele ditado popular “você é aquilo que come”? Pois bem, somos cada vez mais o reflexo de nossas escolhas e hábitos nutricionais que acabam por impactar diretamente nos processos químicos do nosso organismo e influenciam em uma vida mais saudável ou não. Prevenção do sobrepeso e obesidade, prevenção de doenças cardíacas, prevenção do câncer, melhora do humor e da memória, redução do cansaço e do estresse, prevenção do envelhecimento precoce e muito mais.

Como ter uma alimentação saudável em tempos de quarentena?

Lembre-se de seguir as orientações da OMS e dos Governos, comprando via delivery ou você mesmo preparando as suas refeições de forma balanceada.

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